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Il y a 5 muscles adducteurs de la hanche : Adductor longus (étant le plus souvent blessé des 5), Adductor brevis, Adductor magnus, Pectineus and Gracilis. Il est possible que l’on se blesse au ...

Le muscle grand adducteur (Musculus Adductor Magnus) est un muscle appartenant à la loge interne ou médiale de la cuisse. Il est composé de trois chefs (ou faisceaux): supérieur, moyen et inférieur.

Recommandation: 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions par côté. Side Adductor Plank (avec ou sans mouvement) “Plus qu’une planche standard, celle-ci permet de créer plusieurs points d ...